[...] klasyczne. W planie jest 12 powtórzeń, zwiększyć ilość powtórzeń i robić po np po 30 czy raczej lepiej jest robić te 12 ale raczej z obciążonym plecakiem ? 2) Teraz nie mam jak chodzić na siłkę ale planuje robić ten plan całe wakacje. Od października idę na studia. Siłownia czy tren dla średniozaawansowanych ? 3) Ćwiczenie na bica robię [...]
Witam. Na wstępie zaznacze że mam 13 lat. I chciałbym was poprosić żebyście poweidzieli mi czego unikać a co starać sie jeść żeby to jakoś dobrze wyszło. Przedewszystkim chciałbym urosnąć bo 2lata temu byłem jeden z wyzszych a teraz jestem średni (może to być spowodowane tym ze jestem urodzony w listopadzie i jestem wczesniakiem) ale moja mama [...]
[...] i przeczytałem tu(temat masa dla opornych), że ektomorfik musi robić trening na siłę. To prawda? Mogę liczyć na efekty z 4 miesięcznym stażem? Co to za trening musi być jak tam pisano, że trzeba robić ćwiczenia wielostawowe 3 powtórzenia 8 serii przerwy po minute. To połowę mojej wiedzy miesza z błotem(6-12 powt. serie 3-4, przerwa 2 min, [...]
nie wiedziałem gdzie zamieścić ten temat bo nigdzie chyba o nie pasuje jak coś to proszę moderatora o usunięcie tematu, ale przedtawię tu mój problem otóż: dzisiaj tj. poniedziałek to u mnie dzień treningowy. zawsze mam ten trening po 14:00 a dzisiaj na 13:00 z rodziną musze jechać do ciotki w gościnę i oczywiście wyklucza to popołudniowy trening [...]
[...] szyna i przez tydzień o kulach po tym tygodniu ściągnieto mi szynę. Lekarz zdjął szyne i powiedział ze nie mam jeszcze stawać na tej nodze. Tylko jest jeden problem jak lekko przekręce stope do wewnątrz to znowu boli. Co to może byc?? Stope mam juz "wolną" przez 3 dni ale nadal boli i mam ją rozruszaną. Umie ją wygiąc na zewnątrz. [...]
[...] klatki piersiowej zauważyłem niedoskonałość chodzi tu dokładnie o wgłębieni dolnej części klaty z lewej strony chociaż z prawej jest ok.Czym to może być spowodowane i jak to skorygować. 2.Jestem szczupły i mam odstające łopatki czy podczas ćwiczeń pleców mięśnie zakryją łopatki czy wyrzucą je na wierzch. 3.Jak skorygować mięśnie burza bo [...]
Witam.Jestem zainteresowany zrobieniem obciążenia 2x20 kg obciążenia i jaki cement będzie najlepszy i jaka proporcja ile piachu wody bo słyszałem że najlepszy będzie cement atlas bo chcę zaprawę wlać do wiaderka standardowego 25 kg .Wiem że musi być na środku rurka i co dać na sposób żeby te obciążenie fajnie wyszło z wiaderka i jak zrobić żeby [...]
[...] masy ciala) kalorycznosc całkowita 3180 kcal wiec ok układałem to w załozeniu ze wegli w dniu o srednich weglach ma byc tyle co białka. Moze inne załozenia sa lepsze?? jak tak to podajcie. z góry dzięki =] pozdrawiam P.S. chyba ze ułozyc cos w rodzaju ze: dzien o wysokich weglach 70% węgli 30% tłuszczu dzien o srednich 1:1 dzien o niskich [...]
[...] od suplementów mam wyrobione, ale treści zamieszczone na Reanimatorze pobiły chyba wszystko... Farmazony do potęgi ! Nie zmienia to faktu że właśnie zakupiłem puchę Macie jakieś zdanie na temat tego preparatu ? Cały czas papałem Golden Finish, ale na allegro juz nie ma, wiec wziąłem coś analogicznego. Zresztą kiedyś myśl o tym podsunął mi [...]
Chcialem sie zapytac czy ktos wiec jakei znaczenie ma ryba albo bardziej sum? moze ktos ma jakas stronke z znaczeniami tatuazy...wiadomo kazdy moze oznaczac cos inengo ale sa np glowe znaczenia jak np wzorow suma moze byc duzo ale znaczenie jedno...
W 5 - 6 miesięcy zeszło 17 kg, teraz czas na przerwę. Wchodzę na miesiąc na zero. Chcę jakiś prosty plan, tak na 80% skuteczności. Wymysliłem sobie coś takiego. Brzuch co dwa dni treningowe*, nie że co dwa dni :) Pull, push, legs podobno robi się jak jest wiele jednostek treningowych w tygodniu. Nie zgodze się :) (((skoro wiesz lepiej, to po co [...]
witam , mam testojecta, ktory oddziela sie woda do bialej substancji w stosunku 1:1 i stanojecta, ktory caly czas jest mleczkiem jak to sie ma?? stano to winstrol wiec powinno byc 1:1 jak w zambonie nowym a tu mleczko a testoject )suspension) jest pol na pol biale do wody ?? wytlumaczy ktos kto mia EC produkty??
Witam, otóż coś tam biegam, miałem kontuzję ścięgna bocznego kolana, wyleczyłem ją i wróciłem do biegania. Za mną już 2 treningi po kontuzji i 2 sprawdziany na wfie. Dzisiaj biegaliśmy 1000m i po 1h od biegu poczułem rwanie z tyłu uda, od spodu. Rwie najbardziej jak chodzę po schodach, jak siedzę to nie, a jak chodzę to leciutko. Co to może być?
[...] opuszczaniu hantli zazwyczaj (nie zawsze, zależy od ułożenia ręki) odczuwałem dość nieprzyjemne uczucie (podobne do przeskakiwania ścięgna lub "kopnięcia prądem" takiego jak występuje po uderzeniu w łokieć) powyżej nadgarstka od wewnętrznej strony ręki. Nie przejmowałem się tym za bardzo - żadnego bólu, żadnych innych problemów - wiązałem to [...]
[...] co czytałem trening z rana powinien mi pozwolić trochę spalić, zresztą proszę o wytknięcie błędów, co ma sens a co nie. Czy lepiej było by dla mnie bym najpierw wziął się za jakąś dietę redukcyjną, a poźniej coś takiego jak ta? Czy dodać gdzieś może oliwę z oliwek? Pozdrawiam i dziękuje za opinie i rady. [...]
[...] -sztange z obciazeniem 40kg plus kule na nadgarstki i laweczke na brzuszki. z tym napweno da rade ulozyc sensowny trening na mase! nie wiem ile serii i ile powtorzen ma byc, jakim obciazeniem? to wszystko jest ale nie dokladnie, wiem ze jak na mase to malo powtorzen i malo serii? jak mozecie napiszcie jakis trening z tym sprzetem co posiadam. [...]
[...] stronie zauważyłem delikatne uwypuklenie - ma może 1-3mm wysokości, po przejechaniu palcem nie jest w zasadzie wyczuwalne. Po wykonaniu przechyłu tułowia w prawo widać, jak przemieszcza się w kierunku mięśni prostych. Może to być początek przepukliny? /SFD/Images/2016/4/30/3d0a2cb2bac14365a91fce647a1f9459.jpg Zmieniony przez - 2m7 w dniu [...]
[...] :ławka,gryf prosty + obciązenie , 4 x hantle,drążek,worek teningowy. Dieta :nie ma Przeciwskazania medyczne :-- Zażywane suplementy :-- I co tu robić? Chciałbym być większy jak narazie jestem wysoki a chudy :/ Z siłą tez cienko.Doradzcie coś. Trzeba się wkoncu za siebie wziąć. Waże te marne 61 kg a chciałbym tak z 75 kg,mieć większą [...]
[...] 29.1 Brakuje mi około 50g tłuszczy chce aby proporcje były 1/1/1 zastanawiam się czym podbić żeby było OK. Czytałem o oleju palmowych/kokosowym no lub maśle ale nie wiem jakie wtedy bo każde teraz jest odtłuszczone z nasyconych Ogółem wolałbym niepodbijać orzechami boli mnie po nich brzuch i nic więcej :- Poszukałem i chyba jutro kupie olej [...]
[...] ale do odbioru po 7 czerwca dopiero. Cena okazjonalna, ale bez przesady Kupię białko (odpada otwarty worek), może być pucha lekko wzięta. Jak otwarte to odbiór osobisty, jak nówka to przez allegro, lub odbiór. Kupię też omega3 (najlepiej olimpu). Kupię stack przedtreningowy, mocny ale bez 1,3d. Warunki j/w. Proszę podawać ceny i propozycje. [...]
